朝、寝起きに腰痛にならないための寝方。4つの方法,腰が痛くて眠れない方へ

こんにちは、ぽぽろんです（╹◡╹）
今日も『ぽぽろんblog』にお越しいただき、誠にありがとうございます(^-^)

「疲れた〜さぁ寝よう」とマットレスに寝転ぶと腰がムズムズ、そして次第にズキズキと痛んでくることはありませんか？？

寝付きにくいだけならまだしも、
腰の痛みのせいで眠れなかったり、
腰が痛くて目が覚めてしまうこともあるかと思います。

私自身、ホテルのベットでも家の布団でもいつでも腰痛で目が覚めていました。
疲れているぐっすり寝たい時ほど痛みがひどいんです。

とはいえ、この問題は原因を把握してきちんと対策をすれば、たいていは解決が見込めるのでご安心ください。

そこで本日は「仰向けになると腰痛が悪化する4つの対策」についてご紹介します。

仰向けで腰が痛くなる原因別の対策

なぜ腰が痛くなるのか、原因別にどのような対策をとるべきかご紹介します。

これは、多少の出費にはなりますが、簡単に解決できます。

マットレストッパーを使う。
マットレストッパーとは、マットレスと併用するサポート寝具です。

マットレストッパーを敷くと体圧分散性を高めてくれるので、
腰への負担が大幅に軽減できます。

自然な寝姿勢へとサポートしてくれるので、腰への負担が激減します。
このお値段ですが、1年保証有りなので買ってもそんはありません。

これは、買い換えるしか方法はありません。

やわらかすぎるマットレスの上にトッパーを敷いても、
そもそもの土台となるマットレスがやわらかすぎるため
腰の落ち込みは避けられません。

そのため、マットレスを買い換えるしかありません。

ここのマットレスは、お尻の沈み込みが軽減され、
寝姿勢が安定し、腰に負担がかかりにくいです。
今なら、2000円オフのキャンペーンをやっています。

長いこと運動から遠ざかっている人がいきなり運動するのは正直大変ですが、
手軽に始めやすいものかでもいいので、
自宅でストレッチを行うことをおすすめします。

こちらの記事で超簡単な腰痛がよくなるストレッチ方法を分かりやすく紹介しているので、是非お試しください。

これは、もう専門家の意見を聞くしか方法は、ないです。

整形外科を受診し、痛みの状況などの問診を受け、体の動きや症状の出方など相談するといいでしょう。
必要であればＸ線などの画像検査を受けることをおすすめします。

腰が痛いからと寝たきりになる。
仰向けになると腰が痛くなるからといって、
腰の下にタオルやクッションを敷いて対策をされる方がいますが、
これは絶対に厳禁です。
腰がブリッジのようになり、余計腰を痛めます。