こんにちは、ぽぽろんです（╹◡╹）
今日も『ぽぽろんblog』にお越しいただき、誠にありがとうございます(^-^)
口唇ヘルペスは、本当に見ためが悪すぎるから、
再発はゼッタイしたくない！！
そう思ってる、ヘルペス持ちの皆さん！
朗報です(^ ^)
ヘルペスに効果のある成分を取ることで、
グッと再発をおさえる事ができます。
周りの人は、ヘルヘスなんて出来てないのに
なんで自分だけ、、、、
本当にいやだぁ〜
という思いをしなくて済みます！！
ぜひ、この記事をよんで参考にしてください！
ヘルペスに効果のある成分とは？
異性の顔の中で、最もセクシーだと感じるパーツは「唇」だそうです。
そんな唇にヘルペス
悲しくなりますよね。
再発しないようにヘルペスに効果のある成分を紹介します。
リジン
リジンは、必須アミノ酸の一種で、たんぱく質の構成成分として、
皮膚や筋肉、人体の形成に欠かせない栄養素です。
リジンから作られたタンパク質は、抗体の原料になることが分かっており、感染症への抵抗力を高める効果があります。
また、代謝を上げる作用から、疲労回復・ストレスの軽減などの効果もあり、免疫力の低下を抑える効果も期待できます。
サプリメントとして、ヘルペス予防に用いられており、定番の成分になっています。
リジンが多く含まれている食品
- トビウオ
- カツオ
- 大豆
- とりむね肉
- チーズ
食品で補うなら納豆やきな粉がおすすめ
食品からリジンを補いたいと考えているのであれば、
納豆やきな粉がおすすめです。
リジンは特に大豆に多く含まれるため100gあたりの量で見ると、きな粉が手がるに摂取出来ます。
たとえば納豆を朝食にプラスしたり、
きな粉に塩と砂糖を加えたきな粉もち、
豆乳にきな粉を混ぜドリンクにしても美味しいです。
摂取しやすい方法で、リジンを生活に取り入れてみてください
プロリン
プロリンは、肌の弾力性と潤いをキープするコラーゲンの原料となるアミノ酸の1つです。
肌に潤いをもたらしてくれる天然保湿成分です。
一度壊れてしまったコラーゲンを再び修復する機能も持っています。
体脂肪の燃焼サポートや余分な水分の排出を促すのも特徴です。
プロリンが多く含まれている食品
- 豚肉
- 大豆製品
- チェダーチーズ、プロセスチーズ
- カツオ
- お麩
一度に大量に食べるのではなく、少量を毎日の食生活に取り入れるのがオススメです。
亜鉛
亜鉛は、新陳代謝や細胞分裂を促進させる働きをしており、
それにより免疫力を高める効果が期待できます。
また、ウイルスや細菌がもつ感染機能・増殖機能に直接働き、それら機能を抑える効果も期待できます
亜鉛が多く含まれている食品
亜鉛を多く含む食品には魚介類、肉類、藻類、野菜類、豆類、種実類があります。
- かき（養殖/生）
- うなぎの蒲焼
- 豚レバー
- わかめ、アオサ
- 枝豆、タケノコ、ごぼう
ビタミンB群・ビタミンC
ビタミンB群は、エネルギーの産生・代謝を行う栄養素で、
ヒトの免疫力に大きく関わります。
特に、免疫力強化に必要なのは、ビタミンB6・ビタミンB12・パントテン酸ですが、ビタミンB群は、それぞれに協力し合い働いているため、1つだけ多く摂取しても意味がありません。
ビタミンCの不足は、ヘルペスの皮膚症状が現れやすく、治まりにくい要因にもなるので、摂取を心がける必要があります。
これらすべてを摂取することは、大変難しいので、私はヘルペス専用サプリを利用しています。
ヘルペスを悪化させる、アルギニン
ヘルペスウィルスはアルギニンを栄養として活動をするため、一度でもヘルペスを発症した事がある人だと、アルギニンをたくさん与えると活動を活発化させる恐れがあります。
この場合、抗ヘルペス作用のあるリジンを一緒に摂るようにします。
アルギニンが多く含まれている食品
- エビ、カニ、サザエ
- 鶏肉
- スイカ
- 卵白
- 牛乳
栄養バランスよく食べることが大切
どんなに体に良い栄養素でもそればかり食べるとバランスが崩れる可能性があります。
たとえばご飯やパン、麺類など炭水化物だけを摂取すると、
エネルギー効率が良いので生きていくには問題ありません。
ところが、正常な粘膜の維持に欠かせないビタミンやタンパク質が不足してしまいます。
すると免疫力が低下する恐れがあり、ヘルペスウイルス以外にも感染しやすい状況が起きる恐れがあります。
しかし理想的な食事と言っても、実際は難しいですね。
野菜や魚、肉類からビタミンやミネラルを補うのが理想ではありますが、
難しければサプリメントや野菜ジュースを活用するのも手です。
適切なリジンの摂取方法とは？飲み合わせやタイミングは？
リジンは、乳製品や魚介類など、食事にも含まれている栄養素ですが、食事だとリジンを意識して摂取することは不可能です。
効率よく摂取したいのであればサプリメントがおすすめです。
ヘルペス対策にリジンを摂取する際、
摂取するタイミングやアルギニン等との飲み合わせで効果が大きく変わってしまうので、
注意が必要になってきます。
リジンの性質を把握し、効果的なサプリメント摂取をしましょう。
リジンは空腹時がオススメ
リジンは、他のアミノ酸と同時に摂取すると、
消化酵素の取り合いになってしまい、
リジンのみを消化吸収することができません。
食事の影響がない空腹時がおすすめになります。
就寝前が理想的です。
飲み合わせに注意する
亜鉛・ビタミンB群・ビタミンCと組み合わせて摂取すると、効果が高まるとされています。
効果的な飲み合わせがある一方で、悪い飲み合わせもあります。
アミノ酸であるアルギニンと同時に摂取すると、リジンの効果が弱まってしまうと言われています。
継続が大事
リジンが体内で効率よく作用されるまでには、
ある程度の期間が必要です。
また、日ごろから摂取しないと予防にも繋がって来ません。
継続的な摂取を心がけましょう。
ヘルペスにおすすめのサプリ
肌の健康に よかった株式会社 りぷさぷり
主に女性のお肌の悩みのためのサプリメントを扱う「よかった株式会社」の商品です。
リジンを1日分で500mgが配合されており、食事の不足分を十分にカバーしてくれます。また、ビタミンB・Cも配合されており、効率の良い効果的な組み合わせになっています。
さらに、免疫力強化にプロポリス、肌の健康に、ストレス緩和にアセロラ、身体の内側からの健康に乳酸菌なども含まれており、あらゆる角度からヘルペスを予防してくれます。
国内のGMP認定工場で製造されており、品質・安全性の高いサプリメントになります。
口唇ヘルペス再発させないために、まとめ
ヘルペスの再発を防ぐためには、サプリの服用が最も有効です。
ヘルペスになりにくいカラダを作り憂鬱な再発を防ぎましょう。
食事バランスや規則正しい生活を心がけ、
うまくサプリを利用して、再発を最小限に抑えましょう。
